夏季外出如何防紫外线

夏日强烈的阳光总是刺痛眼睛。太阳光线分为X线、X光、紫外线、可视光线、红外线等五种，其中能够达地球表面的光线为紫外线A，B，可视光线及红外线，但对人体最有影响、最有害的是紫外线(紫外辐照计)。太阳的这些光线都会给眼睛造成影响，那季如何保护好眼睛?

户外活动时，需要配戴高品质的太阳镜来保护眼睛。尤其是隐形眼镜的配戴者，目前市场上有宣传防紫外线的隐形眼镜，但实际上隐形眼镜防紫外线的作用微乎其微，不能真正减少紫外线对眼睛的损伤，只有佩戴高品质的太阳镜才能有效减少白内障和翼状胬肉发生的风险。

夏至这天太阳的高度角最大，阳光几乎直射北回归线，北半球白天最长，晴天条件下紫外线辐射强度最强，黑夜最短；过了夏至日，阳光直射位置逐渐向南移动，白天开始一天比一天缩短。

人们知道，阳光有利于生物的生长发育，尤其是日光中的紫外线，它能杀死各种细菌，预防多种疾病。但是过多的紫外线照射，对人体健康是有危害的。过量的紫外线照射，会增加严重晒斑、白内障和表皮损害的发病率，且致癌。皮肤暴露于紫外线辐射下能扰乱免疫系统。过量紫外线辐射被认为是白内障增加的主要原因。

时至下午为避免紫外线对人体的伤害，建议在上午10至下午4 时这段时间，应尽量避免外出，需要外出时，应在阴凉处行走，最好不要在强烈的阳光下长时间的暴晒；外出时除戴上太阳帽外还需备太阳镜，并在身上涂上防晒霜，以避免人体受到太阳紫外辐射的危害。